Résolutions : Comment les tenir ?

Résolutions : Comment les tenir ?

27 septembre 2018 0 Par La Palette d'Alex
Enfin, la nouvelle année est arrivée ! On l’aura bien attendu, celle là.
Après avoir passé de bonnes fêtes et de bonnes vacances (ou pas), il est l’heure de passer à l’habituel rituel des nouvelles résolutions …Seul souci (de taille) : on ne les tient jamais.
Alors on en prend, sans y croire vraiment  mais en espérant quand même qu’on s’y tiendra…Bref, on est mal barrées.

Pourtant prendre une résolution, c’est se donner la chance d’être une meilleure version de soi-même, de se sentir en phase avec ses envies/valeurs/principes/objectif de vie et ainsi d’être mieux dans ses baskets.
Parce que la finalité de tout ce touin-touin, c’est quand même d’être heureux avec soi-même.

Quels sont donc les points clés pour tenir à ses résolutions ? Je vous dis ce qui a fonctionné pour moi !

 

1) Découper vos objectifs par étapeRésolutions : Comment les tenir ?

Si l’on ne découpe pas ses objectifs dans le temps, ceux-ci peuvent nous paraître trop durs à atteindre, mais également trop abstractifs, ce qui nous démotivera.

Exemple : Si vous souhaitez perdre du poids (ou en gagner), ne vous attendez pas à avoir une silhouette de rêve en 1 mois en gardant les bras croisés. Commencez par votre alimentation : mettez en place une nouvelle routine alimentaire où vous excluez peu à peu les aliments trop gras ou sucrés.
Côté sport, commencez par aller à la salle une fois par semaine, puis augmentez au fur et à mesure (l’idéal est de faire du sport 3 fois par semaine).
Une fois les premiers résultats arrivés, la satisfaction de voir son objectif se rapprocher est plus motivante que jamais.

 

2) Fixer des délais dans le temps
Résolutions : Comment les tenir ?
Rome ne s’est pas fait en 1 jour.
Fixez-vous des étapes dites intermédiaires : le chemin paraît moins long et moins difficile.

Exemple :  Si, par exemple, vous souhaitez arrêter de fumer, commencez par diminuer votre consommation en vous fixant une échéance. Si vous fumez 5 cigarettes actuellement, essayez de passer à 2 cigarettes au bout de 2-3 semaines, et ainsi de suite.
L’important dans la réalisation de notre résolution, c’est de savoir où l’on va et quand.

 

3) N’attendez pas le Nouvel An (ou tout autre occasion spéciale).

Résolutions : Comment les tenir ?

N’attendez pas le bon moment. Saisissez le moment

Comme pour La St Valentin, c’est tous les jours que l’on doit aimer l’élu(e) de notre coeur.
Les résolutions, c’est un peu pareil, pas besoin d’attendre le Nouvel an pour décider d’être une meilleure version de soi-même. Commencez dès que l’idée de la résolution pointe son nez.
Ne te dit pas que tu vas agir, agis.

Généralement, lorsqu’on décide de modifier certaines habitudes dans nos vies, on sent une
motivation en nous. Saissisez là.
Une fois le train mis en marche, il devient plus facile de continuer sur notre voie. Les résolutions prises dans l’euphorie du moment sont généralement prise à la légère. Les nouvelles résolutions au nouvel an sont plus vues comme une coutume qu’un réel engagement.

 

En conclusion, Votre objectif doit être SMART, c’est-à-dire : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel.

Une résolution, c’est un engagement envers soi-même, qui peut amener à une baisse de l’estime de soi si on n’arrive pas à l’atteindre.
Pour rester motivé tout au long de son changement, pensez à afficher votre objectif sous vos yeux  et à vous récompenser lorsque vous afranchissez une nouvelle étape. Mais surtout, n’oubliez pas que l’on est humain avant tout et que si vous tombez, vous pouvez aussi vous relever.
Alors ne baissez pas les bras !!

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